http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LevroPump_i32326_d380x380.jpg Opis - Większa pompa mięśniowa - Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej - Totalne skupienie i koncentracja LevroPump to zaawansowana formuła przedtreningowa maksymalizująca efekt pompy mięśniowej. Uzupełnia dietę w wiele substancji aktywnych m.in. alfaketoglutaran argininy, jabłczan [...]
[...] wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny pod koniec stycznia zażyczyłam sobie sztangę :) A więc zacznę od ankiety: Wiek : 26 (pod koniec stycznia skończę) Waga : 60-62 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim [...]
[...] robię i o poprawę tego planu i uwagi odnośnie odżywek i diety. Jeśli czegoś nie dopowiedziałem to pytajcie. Pozdrawiam bagnica Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jest do kitu!! DLATEGO Potrzebuje pomocy i fachowej porady jak przy takich okolicznosciach można to usprwanić. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa sylwetka zniwelowanie lordozy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na silowni nad brzuchem, i nie ma efektow tylko taki balon. Jutro dodam fotki tylko znajde kabel do przezucania zdjec. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: bardzo [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Wyższy Wzrost ?) Staż (<0) Aktywność fizyczna (dziennie 10-15km rowerem, 1-2h grania w piłkę nożną) Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie [...]
[...] gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]
Cześć! Na początek trochę danych ankietowych Zdjęcie sylwetki: mam nadzieję że udało się wrzucić Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre_Shock_i30744_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - Maksymalna "Pompa mięśniowa" - Wzbogacono o witaminy i minerały Pre Shock to nowy suplement przedtreningowy stworzony z myślą o maksymalnej optymalizacji i wykorzystaniu składników odżywczych w organizmie [...]
Witam, mam nadzieję, że ktoś udzieli mi porady, bo sama już nie wiem jak się za siebie zabrać i czy dobrze ułożyłam sobie plan ćwiczeń. Wiek : 20 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] co tu zmienić, dodać, jak zacząć ćwiczyć Traktuje was doświadczonych jak swojego trenera, żeby siły i mięśni mieć dużo ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Rolowanie sztangi za plecami nad pośladkami 3 serie po 10 Wyprostowanie sztangi przed siebie z łokciami przy bokach 3 serie po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] gdzie ziemia to oparcie) prosze o wyczerpujace odpowiedzi i nie zostawic na mnie suchej nitki chce jak najwiecej sie dowiedziec Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] plan dla średniozaawansowanych. Trening zacznę w najlepszym wypadku w piątek, jeśli skończę remontować mieszkanie. W najgorszym wypadku w poniedziałek. Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 60kg Cel treningu: Po prostu sprawność fizyczna, bo czuję, że się zaniedbałem Dieta: Brak, staram się jeść 5 posiłków dziennie Suplementacja: Brak Sprzęt: [...]
Cześć:-) Dawno mnie tu nie było;-) Postanowiłam założyć nowy dziennik z dojrzalszym podejściem do tematu. Świadoma chęć zmiany okazała się silniejsza i oto jestem:-) Cel: systematyka i konsekwencja w osiągnięciu formy życia. Kiedyś usłyszałam mądre słowa od chłopaka z siłowni:"Bądź wytrwała." Tak też się stanie. Zatem do konkretów. Pomiary: WAGA [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
